Tiefe Atemzüge in den Bauch helfen dabei, Stress abzubauen, den Herzschlag zu regulieren und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Die Atemtechnik 4–4–4 ist eine einfache Atemübung, die besonders ...

Anfang dieses Jahres suchte ich nach neuen Routinen, um meine Stimmung zu verbessern. Ich erkannte, dass meine Morgen weniger hektisch wären, wenn ich aufhören würde, die Schlummertaste zu drücken.