Zero magii, same podstawy, które dają REALNE rezultaty. Chcesz plan startowy pod Ciebie? Napisz: START. 5. Sen 7–8 h (najlepiej 22:00–6:00) 🌙 Stałe pory snu uspokajają kortyzol, porządkują leptynę/grelinę → mniej zachcianek wieczorem, lepsza kontrola apetytu i więcej energii na ruch. Sen = regeneracja, a regeneracja = efekty spalania. 6. Omega-3 (1–2 g EPA DHA dziennie z posiłkiem) 🐟 Wspiera wrażliwość insulinową i sytość posiłków, obniża stan zapalny, pomaga utrzymać deficyt bez „wilczego gło

Jak zrobić wieniec niskim kosztem ??? Nie trzeba kupować gotowej podstawy słomianej, które bardzo lubię. Tylko wykorzystać ,to co mamy w ogrodzie. I tak właśnie powstała podstawa z winobluszczu. Później możemy wciskać gałązki między bluszcz lub robić jak w poprzedniej rolce owijając drutem florystycznym gałęzie. Wszystko zależy jaki wieniec chcemy otrzymać. Potem dodatki lub nie wszystko według uznania i wieniec gotowy. I jak skorzystasz z tego pomysłu w te święta? #zrobtosam #wieniec #wieniecsw