Olympia Villagrán | Fitness Coach on Instagram: "Lo que sí debes hacer son ejercicios que trabajen tu glúteo medio y menor para redondear y aumentar la parte lateral de los glúteos (dándote un efecto de más cadera) Ej: -45’ cable kickbacks -clamshells o HT lateral -Single HT -Curtsey lunge (Los primeros 4) ✅ Lo que NO debes hacer sin ejercicios enfocados en quemar y no en construir como sentadillas con salto, o ejercicios que generen tono sin crear volumen, como squats o patadas sin peso, ni los
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Sascha Barboza on Instagram: "Incorporar estos tres ejercicios a tu rutina de piernas con enfoque en glúteos, dos de los ejercicios son compuestos, trabajas varios músculos a la vez y uno es un ejercicio aislado que trabaja el glúteo mayor. - Hip Thrust: El hip thrust ayuda a activar los glúteos en gran medida. Es uno de los ejercicios de glúteos por excelencia. - Step Ups: Los step ups son un ejercicio compuesto que trabaja no solo los glúteos, sino también los cuádriceps, los isquiotibiales y
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